블루베리 효능 알아보기

[블루베리 효능]

블루베리 효능 알아보기 

블루베리 효능 알아보기

블루베리 란?

블루베리 좋은 점에 앞서 블루베리가 무엇인지 간단하게 알아보자 

블루베리는 월귤나무의 일종으로 세계적으로 북반구 중심으로 150~200 여종으로 분포하고 있습니다. 

100g당 식이섬유가 4.5g 들어가 있어 칼슘, 철, 망간 등을 구성하고 있습니다. 

특히 블루베리는 눈에 좋은 열매라고 많이 알려져 있습니다.

 

블루베리 효능

1. 안구 건강

블루베리 효능으로 가장 유명한 것이 안구 건강에 도움되는 것이라고 할 수 있습니다.

블루베리를 꾸준히 섭취할 경우 우리 눈에 쌓이는 피로를 풀어줄 수 있으며 시력 저하에도 예방 효과가 있으니 

눈 건강을 위해 자주 먹어주면 좋은 음식입니다. 

 

2. 다이어트

신체의 콜레스트롤을 낮춰줄수 있는 블루베리는 체지방을 연소시키면서 지방의 축적을 막아주기에 체중을 감량

사람들에게 좋은 블루베리 효능입니다. 다이어트를 하면서 배고플때 간식대신 블루베리 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

3. 면역력 증진 

비타민 C,E, 칼륨 및 칼슘과 여러 미네랄 등을 함유한 블루베리 효능의 경우 면역력 향상에 도움을 줄 수 있어 전반적인 건강관리를 할 때 좋은 작용을 하게됩니다. 게다가 항산화 성분이 포함되어 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 

4. 변비 예방 

식이섬유가 풍부하게 들어있는 블루베리는 체내 소화기능을 도와주며 변을 부드러워지게 도움을 주고 있어 이 덕분에 변비 예방이 가능합니다. 변비 증상 개선할 때 긍정적인 영향을 주게 되니 평소 변비 걱정이 많으신 분들께 섭취하는 것을 추천 드립니다.

 

5. 노화 방지

안토시아닌, 폴리페놀, 베타카로틴 등 다양한 성분들이 체내에 있는 활성 산소를 제거하면서 노화 방지를 도움을 줄 수 있습니다. 특히 우리 몸에 있는 활성 산소는 노화를 유발 시키는 요소이기 때문에 블루베를 섭취는 노화 방지에 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 치매 예방

갈산이라는 항산화 성분을 포함하고 있어 뇌세포 및 신경을 보호 할 수 있는 효능을 가지고 있습니다. 

이 때문에 뇌 기능 향상에 도움을 주는 것이 가능하며, 기억력 증진을 통해 치매 예방에도 좋은 작용을 합니다.

7. 성인병 예방 

우리 몸속에 있는 활성 산소를 제거뿐만 아니라 피를 맑게하여 혈관 건강에도 도움이 되고 있습니다. 심장 질환, 뇌졸증 등 중성 지방 때문에 발생하는 여러가지 질환들을 예방할 수 있습니다.

 

8.적당한 섭취 권장

블루베리를 너무 많이 섭취하는 경우 설사와 복통 증상을 유발시킬 수 있으니, 적당한 섭취를 권장합니다. 또한 블루베리는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 평소에 추위를 많이 타거나 수족냉증이 있으신 분들께는 드실때 주의가 필요합니다.